{"id":2118,"date":"2026-05-05T17:03:25","date_gmt":"2026-05-05T15:03:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sarabalducci.it\/second\/?p=2118"},"modified":"2026-05-05T17:03:28","modified_gmt":"2026-05-05T15:03:28","slug":"capire-le-emozioni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sarabalducci.it\/second\/2026\/05\/05\/capire-le-emozioni\/","title":{"rendered":"CAPIRE LE EMOZIONI"},"content":{"rendered":"\n

Tempo fa ho scritto diversi articoli che parlano di INTELLIGENZA EMOTIVA https:\/\/www.sarabalducci.it\/second\/tag\/emotivita\/<\/a> e del perch\u00e9 \u00e8 importante svilupparla https:\/\/www.sarabalducci.it\/second\/2021\/01\/14\/intelligenza-emotiva-cose-e-perche-se-ne-parla-tanto\/<\/a> consigliando anche alcuni libri per parlare di emozioni a seconda delle et\u00e0 https:\/\/www.sarabalducci.it\/second\/2021\/01\/14\/intelligenza-emotiva-libri-e-non-solo-utili-per-comprendere-e-riflettere\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

Recentemente anche sulla RABBIA! https:\/\/www.sarabalducci.it\/second\/2026\/04\/22\/la-gestione-della-rabbia\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

Oggi torniamo a parlare di emozioni in maniera pi\u00f9 concreta, cercando di capire cosa accade nel cervello dei pi\u00f9 piccoli e come possiamo reagire noi di fronte a qualcosa che sembra fuori dal nostro controllo! <\/p>\n\n\n\n

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Le emozioni NON sono \u201ccapricci\u201d, NON sono un problema, NON sono nemmeno una debolezza o qualcosa da controllare o combattere: sono messaggi biologici che il nostro cervello usa per aiutarci a interpretare il mondo, proteggerci e prendere decisioni. L’amigdala \u00e8 una parte del nostro cervello molto arcaica, fondamentale ai nostri antenati per metterci in allerta o in fuga davanti ad un pericolo o anche per reagire ad un attacco. Abbiamo per\u00f2 anche un’altra parte del cervello, adibita al ragionamento, al trovare la calma, a gestire le nostre emozioni, che \u00e8 la corteccia prefrontale, parte che nei bambini e bambine per\u00f2 \u00e8 ancora in formazione! Ecco perch\u00e9 gestire le emozioni pare tanto complesso!!<\/p>\n\n\nLeggi tutto: CAPIRE LE EMOZIONI<\/span><\/a>\n\n\n

Per questi motivi possiamo iniziare a guardare le emozioni, non pi\u00f9 come un problema da \u201cspegnere\u201d, ma considerarli messaggi da ascoltare. Un bambino che piange per un piccolo rifiuto, per esempio, non sta solo \u201cesagerando\u201d: il suo sistema nervoso pu\u00f2 interpretare quella situazione come una perdita o una minaccia, soprattutto se \u00e8 stanco, affamato o sovraccarico.<\/p>\n\n\n\n

Ecco perch\u00e9 educare alle emozioni significa anche aiutare il cervello dei nostri figli e figlie a sviluppare strumenti pi\u00f9 funzionali per riconoscere le emozioni, gestirle e comunicarle.<\/p>\n\n\n\n

E noi? Cosa possiamo fare? <\/h2>\n\n\n\n
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  1. NOMINARE LE EMOZIONI <\/strong>: Dire \u201cvedo che sei frustrato\u201d o \u201csembra che tu sia preoccupato\u201d aiuta i bimbi e le bimbe a collegare sensazioni e parole. Dal punto di vista neurologico, questo favorisce l\u2019attivazione delle aree del linguaggio e della regolazione emotiva, permettendo di dare un confine e una legittimazione a quanto provato.<\/li>\n\n\n\n
  2. RESPIRARE<\/strong>
    Quando l\u2019emozione \u00e8 molto intensa, il cervello razionale pu\u00f2 far fatica a rielaborare quanto vissuto o trovare una soluzione efficace, quindi \u00e8 inutile riempire di parole o discorsi, a volte anzi, hanno l’effetto opposto! Provate a fare un respiro profondo, una pausa o a dare un abbraccio, queste azioni possono aiutare il sistema nervoso a tornare in equilibrio.<\/li>\n\n\n\n
  3. SFOGARE S\u00ec MA IN MODO FUNZIONALE!<\/strong> In alcune occasioni, di fronte all’aggressivit\u00e0, si \u00e8 proposto di “sfogare” quell’aggressivit\u00e0 verso oggetti, cuscini o altro, ma queste sono sempre dinamiche di proiezione della rabbia che possono rafforzare i circuiti neuronali dell’aggressivit\u00e0, impedendo comunque la capacit\u00e0 di rielaborazione del vissuto emotivo e innescando un’escalation che potrebbe portare incrementare la rabbia e “sfogarla” su diversi tipi di oggetti e magari su persone. Abituarsi invece a scaricare la emozioni difficili favorendo un movimento strutturato, una camminata, dei saltelli, respirando o disegnando pu\u00f2 permettere l’attivazione della corteccia prefrontale ed aiutare in questo modo una regolazione pi\u00f9 sana ed efficace. <\/li>\n\n\n\n
  4. ROUTINE <\/strong>
    I bambini, come gli adulti ma ancor di pi\u00f9, hanno bisogno di routine rassicuranti, perch\u00e9 aiutiamo il nostro cervello a sentirsi pi\u00f9 sicuro: orari regolari, rituali della buonanotte e piccole abitudini durante la giornata favoriscono la riduzione dell\u2019ansia e migliorano la regolazione emotiva. Inoltre aspettarsi degli eventi, consolidarli non fornir\u00e0 nuovi argomenti di discussione!<\/li>\n\n\n\n
  5. ESSERE ESEMPI VIRTUOSI<\/strong>
    Quante volte capita che diciamo ai bambini e bambine di non dire parolacce e poi siamo i primi a farlo? Quante volte ci lamentiamo se litigano e poi urliamo come se non ci fosse un domani? Bambini e bambine imparano molto osservando gli adulti. Se un genitore dice \u201csono arrabbiat*, mi calmo un attimo e poi ne parliamo\u201d, non solo sta cercando di gestire la sua rabbia in maniera funzionale, ma sta anche insegnando una strategia concreta di autoregolazione.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Le emozioni, in conclusione, non vanno eliminate o temute, ma comprese, accompagnate, accolte e allenate e farlo pu\u00f2 diventare un\u2019occasione preziosa per crescere insieme, con empatia, consapevolezza e un po’ di gentilezza in pi\u00f9, che non guasta mai. <\/p>\n\n\n\n

    Se pensi di aver bisogno di un supporto scrivimi a info@sarabalducci.it sar\u00f2 felice di fissare un incontro gratuito conoscitivo per capire come posso aiutarti. <\/p>\n\n\n\n